Witam. Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kcal, chciałbym żebyście pomogli mi sprawdzić czy wszystko dobrze obliczyłem. Waga 86 kg. Wzrost 192 cm Wiek 19 lat (w czerwcu) Trenuje pilke nozna 3x w tygodniu - treningi zazwyczaj po 1,5h - potraktowałem je jako spalanie 7 kcal/min TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT - zapotrzebowanie liczyłem tym [...]
Już w pierwszym poście napisałem, że wskazania tego banda można o kant dupy, za przeproszeniem rozbić. I wszystko na ten temat. Poniżej wrzucam kilka zrzutów z treningów 1. Bear Complex - czyli mocny trening ale z krótkimi przerwami 2. Snatch Test KB24 - czyli 100 snatchy bez przerwy 3. Luźny trening kolarski - czyli praca w tlenie Na zrzutach [...]
Bije ktoś propa dna jak tam wystepuje bóle po strzałach czy wszystko gładko wchodzi? U mnie ludzie biją różne środki DNA ale nikt nic nie mówił o jakimkolwiek bólu po iniekcji także wydaje mi sie że śmiało możesz brać... Sam się przymierzam do tego labu... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-04-04 12:37:55
[...] Oleśkiewicz-Szuba i Piotr Piechowiak. Obaj weterani: Bogdan Nowakowski i Mariusz Bałaziński byli już mistrzami świata weteranów, a Jakub Potocki – mistrzem Europy weteranów w open. W kategoriach weteranów stać ich więc na wszystko, a w kategoriach seniorów wiele zależy od poziomu rywali. O tych rywalach – w następnym materiale.
Ps. W układzie 5x1min. to ja bym robiła na maksa, bardzo szybko, tak żeby wyszło raczej 30 burpess a nie 20. Obawiam się, że 22/23 to wszystko, co mogłabym z siebie wykrzesać na tą chwilę i nie umrzeć Viki.. ostatnia minuta to była walka o przetrwanie.. jednak brakuje mi kondycji i tyłek ciężki}:-(
[...] jedna z tych 5 drużyn nie jadła mięsa w Meksyku, gdyż wiedziano o zawartości nielegalnych składników w mięsie z Meksyku żaden z piłkarzy nie został ukarany, gdyż wszystko wskazywało na niecelowe spożycie nielegalnej substancji (poza tym w zbyt małej ilości mającej znaczenie dla wyniku sportowego) Co to znaczy? To, iż obecne metody [...]
Hunting-fajnie ,że masz cel i go realizujesz. Z tego co przeczytałem(nie wszystko ) trochę za mocne tempo ogólnie wziąleś. Jak pisali koledzy ojan i maacek : -za dużo biegania i podkręcania metabolizmu-to jest dobre dla 20 latków-efektówsylwetkowych specjalnie nie będzie ale kondycję zrobią.W późniejszym wieku to proszenie się o kontuzje i [...]
[...] się trzymać wyznaczonego jadłospisu, który dostałem od znajomego który już trochę się na tym zna, jednakże znajomy zrobił to tak trochę na szybko i zastanawiam się czy wszystko jest ok. proszę o opinie, sądzicie, że jest ok czy zmienilibyście coś. Wiek : 18 lat Wzrost : 173 Waga : 90 w załączniku umieszczam ss z pliku który otrzymałem [...]
[...] 15 minut Co do diety to aktualnie prowadzę tzw deficyt kaloryczny, ponieważ to właśnie na takim liczeniu kalorii zrobiłem życiowa formę, ale niestety trzeba rozpoczynać wszystko od nowa więc tutaj proszę o rady co mogę zmienić w tym treningu. BTW. Od roku 2014 lecze się na nadciśnienie tętnicze, wyniki przed po treningiem ciśnienia są jak [...]
[...] kakao, cynamon. Obserwuje konsystencje. Powinna byc gesta ale taka by sie dala wylac do foremki (cos jak gesta smietana). Dodaje proszek do pieczenia i po raz kolejny wszystko mieszam. Dodaje polowe jabłka pokrojnego w mala kostke i lyzką mieszam mase. Przelewam do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Druga polowe jablka kroje w wieksze [...]
[...] wzrost 185 Waga 89 Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jeżdże rowerem codziennie przynajmniej po 30 minut/stała prędkość 20-25km/h. Odżywiam się dobrze jem około 2000 kalorii dziennie nie jem słodyczy i nie pije słodkich soków. Jeśli chodzi o węglowodany i białko wszystko uzupełniam równomiernie. Jak myślicie ile mogę schudnąć w ciągu tych 2 miesięcy?
[...] sparingi zadaniowe Ostatnie 2 miesiące to już szlifowanie typowo techniki szybkości i stopniowe zmniejszanie obciążeń na interwalach do 2 tygodnia przed startem Oczywiście wszystko o odpowiednio zbilansowana dietę i suplementacje I teraz moje pytania 1. Czy jest to w miarę logiczny plan na zagospodarowanie tych 7 miesięcy 2. Czy w poprawnej [...]
[...] tyg wejść z enanem testosteronu aby odpocząć od iniekcji co 2 dzien. Teraz pytanie jak rozplanować cykl z krótkim trenem. Czy miesiąc wystarczy na ustabilizowanie gospodarki hormonalnej i następnie wejść na propa i krótki tren. Nie chce, żeby po NPP i przejściu na tren wystrzeliło mi prolaktynę w kosmos. Obecnie wszystko na bieżąco kontrolowane.
tak naprawde zalezy od tabsa. Sa bardzo nierowno rozsypane jeden czesze az milo a po drugim szedlem spac. Mimo wszystko o 20 bym nie bral. Chyba ze chodzisz spac bardzo pozno. Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2019-04-03 19:05:59
[...] nie bojący się przyjąć żadnej bomby .....ehhh to byłoby coś. Tylko Ci najwięksi (gabarytowo) mogliby się oprzeć. Oni naprawdę poświęcali dużo. W walce byli gotowi oddać wszystko. Ostatnio Tyson wspominał w wywiadzie " Ali był gotów umrzeć za boks ja nie " Wracając do naszego Adama. Cieszy mnie jego pojawienie. Przypomniał , że boks to nie [...]
[...] wyznających religię islamu), nazywając ją ręcznikiem. „Twoja żona jest ręcznikiem, stary.” http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor2.png To nie wszystko, ponieważ McGregor kolejny raz nawiązał do bójki z kolegami z drużyny Nurmagomedova po gali UFC 229. Po usunięciu tych wpisów, McGregor dodał poniższy, nieco mniej [...]
[...] zwłaszcza jak ktoś ma jedzenie/picie. Mi jedna chciała zwinąć telefon. 3. Kompleks parków Park jeleni, park motyli, orchidei, ptaków. Pewnie czegoś tam jeszcze, a to wszystko w jednym miejscu w ogromnym kompleksie zieleni. Część płatna, część za darmo. Z płatnych wybraliśmy park ptaków. Drogo – około 65zł/osoba, ale raczej warto. [...]
no dla mnie 10mg joszki hcl jest juz opcja optymalna, wiec zobaczymy co bedzie po 1 kapsie, gdzie mamy dodatkowo alpha johe%) Tomku dobrze się zastanów bo ten spalacz to naprawdę kosa 1caps na pierwszy raz naczczo i na siłowni chciałem robić wszystko naraz :)) Jeśli chodzi o pobudzenie to nawet żadne eca niemoze się temu równać ;-)
Czego potrzebujemy: 350 g warzyw - mix papryka, cukinia, groszek cukrowy, kiełki fasoli 500 g piersi z kurczaka 400 ml mleczka kokosowego 10 g oleju 80 g pasty curry 240 g ciecierzyca trawa cytrynowa liście kaffiru pół limonki świeża kolendra sól, pieprz Jak przygotować: Olej rozgrzewamy na patelni. Kurczaka pokrojonego w paski obsmażamy krótko. [...]
Tsubame skok w 35 rok ;-)
